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10 actividades que aumentan la productividad en el trabajo

Sofía B. Figueroa

Sabemos que cuando trabajas mucho es difícil separar 10 a 15 minutos para coger un descanso pero, estudios confirman que es importante despejar la mente aunque sea unos minutos al día.

A continuación, te compartimos diez actividades que puedes hacer en tu oficina o desde tu casa para despejar la mente.

  1. Estírate

Con tus pies firmes en el piso, inhala y levanta tus brazos hacia el cielo. Mira las palmas de tu mano y mantén esa pose por 10 segundos y exhala bajando los brazos. Repite el estiramiento tres veces más.

Para más estiramientos que puedes hacer en la oficina o en tu hogar, puedes acceder aquí.

  1. Sal y respira aire fresco

Sal de la oficina u hogar y camina el bloque. Aprovecha ese tiempo y llama a un familiar o amigo.

  1. Pon tu cerebro a practicar

Busca y lee artículos para aprender algo nuevo. Existen aplicaciones gratis, como Lumosity, diseñadas por neurocientíficos para mejorar las funciones cognitivas que incluye la memoria, resolver problemas y la atención.

  1. Aprende un idioma nuevo

Separa 10 a 15 minutos para aprender un idioma nuevo. Con las aplicaciones, como Duolingo, puedes aprender poco a poco cualquier idioma que desees.

  1. Coffee Break!

Invita a un compañero o compañera para que te acompañe a tomar un café. Una buena oportunidad para formar una amistad en el trabajo que, según estudios, tener una amistad en el área de trabajo puede aumentar tu productividad.

Si deseas conocer más sobre la productividad en el área de trabajo, lee nuestro artículo aquí.

  1. Organiza tu escritorio y área de trabajo

Aprovecha y coge 10 a 15 minutos para organizar tu área de trabajo, bota todos los bolígrafos que no funcionen, organiza tus archivos, etc.

  1. ¡Ponte creativo!

Escribe un poema corto, invéntate un chiste, dibuja algo. ¡Saca tu creatividad a pasear!

  1. Cierra los ojos y respira

Siéntate derecho y cierra los ojos. Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca. Deja ir todo el estrés y ansiedad y llena tu mente de paz, relajamiento y positividad.

Puedes acceder aquí para distintos ejercicios de respiración que puedes hacer para relajarte en un momento.

  1. Sesión de meditación

Existen muchas sesiones de meditación de 10 a 15 minutos que te ayudarán a relajarte y liberar la tensión de los músculos.

¡Ponte los audífonos, cierra los ojos, y escucha! Puedes acceder aquí para una meditación corta.

  1. Anótalo todo

¡Dile adiós a las distracciones de tu mente! Haz una lista de tareas (To Do), haz una lista de compras, los planes que aún falta por llevar a cabo, etc. Anota todas tus preocupaciones y pendientes para que puedas enfocarte en el trabajo sin la preocupación de olvidar algo importante.

Existen muchas maneras para despejar la mente durante esos descansos, puedes acceder aquí para más ideas.